乾燥肌対策にも役立つおすすめの食べ物は?

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これからの肌寒い季節、乾燥肌を放っておくことは美肌の大敵です。

 

基礎化粧品で毎日のたっぷりの保湿ケアに加えて、身体の内側からも健康的な肌作りを目指しましょう。

 

乾燥肌対策にも繋がる食べ物は、まず第一にバランスの取れた食事です。

 

ビタミンとミネラルをバランス良く摂るのが基本

ビタミンとミネラル、タンパク質、そして良質な脂質をバランスよく含んだ食事を取ることがおすすめです。

 

ビタミンAは緑黄色野菜やうなぎ、レバーなどに多く含まれており、皮膚を健康に保つ役割をします。

 

ビタミンEはかぼちゃやナッツ類などに多く含まれています。

 

また、セラミドは30代後半からだんだんと減少してしまう栄養素の一つです。
こんにゃくや大豆、小麦などに多く含まれます。ビタミンCは健康にも必要な栄養です。牛すじなどのコラーゲンたっぷりの料理と一緒にいただくと良いです。

 

冬は、おでんや鍋料理、パンプキングラタンなど、身体を温めて潤してくれる料理を積極的に食べるようにするのがおすすめです。
また、おやつには、市販の塩分が多いスナックなどよりも、ビタミンのたっぷり詰まった果物や手作りの野菜スナックなどにしてみてはいかがでしょう。

 

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