乾燥肌 食べ物

乾燥肌を軽減してくれるおすすめの食べ物は?

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これからの肌寒い季節、乾燥肌を放っておくことは美肌の大敵です。

 

基礎化粧品で毎日のたっぷりの保湿ケアに加えて、身体の内側からも潤いを補っていきましょう。

 

乾燥肌を軽減してくれる食べ物は、まず第一にバランスの取れた食事です。

 

ビタミンとミネラルをバランス良く摂るのが基本

ビタミンとミネラル、そして良質な脂質をバランスよく含んだ食事を取ることがおすすめです。

 

ビタミンAは緑黄色野菜やうなぎ、レバーなどに多く含まれており、皮膚を健康に保つ役割をします。

 

ビタミンEは効酸化作用が高く、かぼちゃやナッツ類などに多く含まれています。
どちらも油と一緒に取ることで吸収率がアップします。

 

また、セラミドは30代後半からだんだんと減少してしまう栄養素の一つです。
こんにゃくや大豆、小麦などに多く含まれます。ビタミンCはコラーゲンの生成を助けますので、牛すじなどのコラーゲンたっぷりの料理と一緒にいただくと良いです。

 

冬は、おでんや鍋料理、パンプキングラタンなど、身体を温めて潤してくれる料理を積極的に食べるようにすると乾燥肌にとても良いでしょう。
また、おやつには、市販の塩分が多いスナックなどよりも、ビタミンのたっぷり詰まった果物や手作りの野菜スナックなどにしてみてはいかがでしょう。

 

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